🌻 5 大同行小貼士：家長點樣陪孩子面對焦慮
1
體諒孩子的憂慮
當孩子感到焦慮時，家長可用說話表達理解，並透過擁抱或輕拍等身體接觸安撫他們。
2
不要因憂慮而改變日常
面對困難時，不要讓孩子逃避，而應陪伴他們一步步嘗試面對。
3
耐心聆聽孩子的需要
用心聆聽孩子的感受，協助他們理解當中的不合理想法，學習面對恐懼。
4
運用提問，讓孩子認識自己
多用提問方式，引導孩子了解自己的情緒與想法。例如：「你當時有什麼感受？」「你認為還有其他方法嗎？」
5
接受焦慮是孩子的一部份
焦慮需要時間處理，當孩子有進步時，記得肯定他們的努力：「你有努力嘗試！」
🌞 20 天全家身心調理計劃
當家長都能身心同步調整時，小朋友嘅情緒亦會更穩定。以下係常在心建議嘅全家可以一齊開展嘅 20 天計劃：
1
第 1–7 天
🥗 飲食調整
全家進行「減糖、少凍飲」行動，找回脾胃的元氣 🌿
2
第 8–14 天
🌙 作息優化
孩子 9:30 睡，媽媽 11:00 睡。
睡前全家共同進行 5 分鐘的穴位按摩，讓家庭一起放鬆入眠。
睡前全家共同進行 5 分鐘的穴位按摩，讓家庭一起放鬆入眠。
3
第 15–20 天
☀️ 身心鞏固
媽媽每週喝兩次護肝茶，孩子每週飲用一次醒腦湯，週末全家一起去戶外活動、拉筋、曬太陽。
🎁 送給所有父母 💗
先照顧好自己的身體，才能更好地支持孩子的未來。
一個氣血充足、情緒穩定的母親，就是一個家庭最安穩的靠山 🏠
✨ 中醫安神放鬆穴位：孩子專用
以下介紹幾組能幫助「安神放鬆」的穴位，家長平日可以幫小朋友按摩，提升專注力、定驚安神。可參考我哋另一篇詳細指南：孩子專用穴位：提升專注與定驚（附穴位圖）
🩷 印堂穴 × 神庭穴
位置：印堂穴就在兩眉正中間；神庭穴在前髮際線正中直上 0.5 寸。
方法：家長可以用大拇指輕柔地從印堂向上推到神庭。
功效：能安神定志。當孩子鬧情緒、煩躁的時候，這個動作能幫助他平靜下來。
🩷 四神聰穴
位置：在頭頂正中心的「百會穴」前後左右各旁開一寸，一共四個點。
方法：溫書前，用手指頭輕輕敲擊或按揉這四個點。
功效：有助於醒腦開竅，促進大腦的血液循環。
👐🏻 小天心
位置：就在孩子手掌根部、大魚際和小魚際相交的凹陷處。
方法：當孩子發脾氣、哭鬧不止時，按揉這裡。
功效：能清心瀉火、鎮驚安神，特別適合心火盛、容易激動的孩子。
💛 身心同步進行調整
當小朋友面對焦慮時，家長記得這些小貼士、20 天計劃同穴位按摩，
透過身心同步進行調整，與小朋友一起面對！
如有需要，可聯絡常在心專業團隊，由註冊中醫師、BCBA 行為治療師及註冊社工為您嘅孩子制定個人化方案。歡迎透過 WhatsApp 聯絡註冊社工 Phoebe 查詢，或直接預約諮詢。